はじめに
筋トレをはじめたいんだけど、どんなメリットがあるの？
筋トレをしたいけど、身体はムキムキになりたくないぁ…
こんな風に悩んでいる人ってけっこう多いと思います。
そこで、今回は筋トレのメリットをお伝えします。
ちなみに私は2017年の6月から筋トレを今まで続けているので、もう3年以上が経過しました。
筋トレ経験は筋トレ上級者に比べれば、まだまだ浅いですが、これから始めたいと思っている人にはアドバイスくらいはできると思います。
この記事がきっかけで筋トレを始めるきっかけになれば、嬉しい限りです。
動画も投稿しているので、活字は苦手という方はこちらがおすすめです。
筋トレのメリット5つ
では、さっそく筋トレのメリットを5つ紹介します。
それがこちら
- 見た目が良くなる
- 自分に自信が持てる
- やった分だけ効果が出る
- 毎日やらなくてもＯK
- 寿命が伸びる
１つずつ説明していきます。
見た目が良くなる
筋トレをすると、筋肉がつくので見た目がよくなります。
人は見た目が全てではありませんが、やっぱり第一印象は大事ですよね。
就職や転職においても、だらしない体で面接に来た人とスッキリとした体で面接に来た人。
どちらの方が面接官の印象がよくなるのか。
考えてみれば明らかです。
また、筋肉がついてくると、それに伴って身体の代謝も上がってきます。
代謝が上がるとどうなるのか。
簡単にいうと、何もしていなくても、勝手に体がカロリーを消費してくれますので、太りにくい身体になります。
なにもしなくても痩せるって凄くないですか⁉︎
私は筋トレのここに大きな魅力を感じています。
あと、女性の中には筋トレをやるとムキムキになるから嫌だという意見を持ってる方もいるかと思います。
でも、安心して下さい。
そんな簡単にムキムキにならないですからwww
ここでいう、ムキムキとはおそらくボディービルダーあたりを想像していると思います。
こんな感じ↓
しかし、ここまで鍛え上げるにはかなりハードな筋トレと食事管理をしないと達成できません。
なので、普通の人やこれから筋トレをはじめようと思っている人が、まずあんな体にはなりません。
3年間筋トレを続けてる私がいうのだから、間違いありません。
自分に自信が持てる
筋トレをやると体に変化が出てきます。
特に男性であれば、筋トレで体ががっちりしてくると自分に自信が持てるようになります。
私も筋トレをやる3年前は体が太っていて、自分に自信を持てませんでした。
そこで筋トレをしたら、体に変化が訪れ、自分に自信を持てるようになりました。
筋トレを頑張ると周りの人から、「体型が変わったね」とか、「何かやってるの？」とか声をかけられるようになります。
こうやって声をかけられるとやっぱり嬉しいですし、筋トレへのモチベーションも一層あがりますよ。
やった分だけ効果が出る
筋トレはやればやった分だけ、効果が出ます。
正確にいうと、筋トレをした次の日は休息日が必要なので、やった分だけというのはちょっと言い過ぎです。
しかし、ちゃんとトレーニングをした分はあなたの体の変化に確実につながります。
さらに筋トレのいいところは、この変化は筋トレの初心者であれば顕著に現れます。
普通に筋トレをしていれば、3週間ほどで効果が出てくるはずです。
私も初めて3週間ほとで体の変化が出るようになり、それ以来、体の変化を見るのが楽しみで筋トレがずっと続いています。
筋トレの難しいところはこの3週間を続けられるかどうかです。
この3週間を乗り越えると体の変化が楽しくなるので、あなたもきっと自然と筋トレに向かう習慣がついてくるはずです。
毎日やらなくてもOK
先ほども書いた通り、筋トレはやった次の日は休息日が必要になります。
これが社会人にとっては大きなメリットだと私は考えています。
というのも、社会人であると仕事の都合上、どうしても今日は筋トレができないという日が発生してしまうからです。
筋トレは1日や2日休んだくらいでは全く問題ありません。
むしろ、筋トレをやった次の日は休息日を作ることで効率よく筋肉をつけていくことができます。
毎日、筋トレを取り組まなくても大丈夫というのは社会人にとって大きなメリットだと思います。
寿命が伸びる
最後はありきたりなのですが、筋トレをすると健康になるので寿命が伸びます。
あなたも聞いたことはあると思いますが、定期的な運動習慣を持っている人と全く運動をしていない人では運動習慣を持っている人の方が寿命が伸びるという事実があります。
心臓病やガンで亡くなるリスクを下げることができます。
当たり前ですが、健康はお金では買えません。
病気になってから、あの時に運動しておけばよかった。筋トレをしておけばよかった。と思ってもその時には遅い可能性があります。
筋トレでなくても、何か運動習慣を持っておくことは、これからの人生において必ずプラスに働きます。
あなたがまったく運動習慣がないなら、ぜひ一日でも早く何か取り入れることをおすすめします。
さいごに
最後に今回の筋トレのメリットをまとめておきます。
私が3年間続けた筋トレのメリットは次の5つです。
- 見た目が良くなる
- 自分に自信が持てる
- やった分だけ効果が出る
- 毎日やらなくてもＯK
- 寿命が伸びる
今回は5つのメリットを上げましたが、筋トレのメリットはこれ以外にも、まだまだあると思います。
例えば、お金がそんなにかからないとか、ストレス解消になるとか、筋トレ仲間が増えるとか。
逆に筋トレのデメリットは何かと聞かれるとなにも上がらないんですよね。
私は30歳を過ぎてから筋トレに出会いましたが、今では本当にはじめてよかった趣味の１つだと思っています。
この記事を読んで、あなたも筋トレをはじめてくれたら、これ以上に嬉しいことはありません。
ぜひ、あなたも筋トレの世界に足を踏み入れてみてください。
一歩を踏み出すのは大変ですが、踏み出した先には楽しい筋トレライフが待っています。
それではまた。
