私は2017年の6月に筋トレをスタートして、もう5年以上続けて筋トレを続けている。
周囲に筋トレをやっていることを話すと、「筋トレってどうなの？」とか「有酸素運動じゃダメなの？」とか質問を受ける。
そのため、今回は筋トレを5年続けたわかった筋トレのメリットを紹介したい。
この記事を読めば、筋トレのメリットを知って、あなたも今日から筋トレを始めたくなるはずだ。
筋トレのメリット
わたしが筋トレを5年以上続けて感じたメリットは次の4つである。
- 見た目がよくなる
- 自信が持てる
- やっただけ効果が出る
- 代謝がよくなる
- ストレス発散になる
一つずつ説明していこう。
見た目がよくなる
筋トレをすると見た目が良くなる。これは言うまでもないメリットだろう。
3週間程度コツコツ続ければ、身体の変化に気づきはじめる。
そこからは鏡の前で変化を探すのが楽しくなるはずだ。
ちなみに私はほぼ毎日朝起きると、鏡の前でニヤニヤしている。
変態レベル100である。
自信が持てる
筋トレをやって見た目が良くなると、自分の身体に自信を持てるようになる。
とくにサラリーマンであれば、スーツがビシッと決まるのが何気に嬉しい。
わたしの場合、身体が細かったので、スーツが本当に似合わなかった。
中学生1年生が初めて学生服を着てるような、スーツにずっと着させられてる感があった。
筋トレをすることで体がガッチリ（とくに肩まわり）して、スーツのシルエットが綺麗になった。
やった分だけ効果が出る
筋トレはやった分だけ、身体の変化につながる。
誰かが「筋肉は裏切らない」と言っていたように、これは本当のことだ。
正しいフォームでしっかりと負荷をかける筋トレを続けることで、筋肉は着実についてくる。
これが資格試験であれば、試験の難易度や試験環境といった、ある意味運の要素が絡むが、筋トレでこれはない。
やればやっただけ、効果が出る。
筋トレの魅力だ。
代謝がよくなる。
筋トレを続けると、代謝が良くなったおかげで、お腹がよくすくようになった。
しかも、食べても太りにくい身体なので、安心して食べられる。
私の場合、食事にも気を使うようになったので、ラーメンやジャンクフードを食べる機会も減った。
筋トレにオススメの食事についてはこちらに書いているので、参考にしてほしい。
「筋トレにいい食事」記事執筆中。
ストレス発散になる
筋トレ後の感覚は気持ちがいい。
全力を出した後は疲れ果てる。
でも、爽快な気分が味わえる。
これはやった人にしかわからない。
とくに日頃の生活でストレスが溜まっている人にはおすすめだ。
汗をかくと、スッキリするし、頭のモヤモヤもなくすことができる。
まとめ 今日から筋トレを始めよう。
いかがだっただろうか。
最後にもう一度、筋トレのメリットをまとめておく。
筋トレのメリットは次の5つだ。
- 見た目がよくなる
- 自信が持てる
- やった分だけ効果が出る。
- 代謝がよくなる
- ストレス発散になる
筋トレは自宅でできるし、お金もそんなにかからない上にメリットばかりだ。
これはもう今日から筋トレを始めるしかない。
- 最近、太ってきたと感じる方
- 自分に自信が持てない方
- 筋トレをやろうか悩んでいる方
ぜひ、いますぐ筋トレにチャレンジしてみてほしい。
最初の数週間は続けるのは大変かもしれないが、3週間続ければ新しい自分に出会えるはずだ。
筋トレがどうしても続かなそうな人はリングフィットを使って、まずは運動習慣を身につけるのがおすすめだ。
以下の記事では「リングフィットで運動習慣を身につける」方法について解説している。
ぜひ併せて読んでみてほしい。
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