痩せたい方に朗報だ。
筋トレは毎日やる必要がない。
なぜか。
筋肉がつくサイクルが次の通りだからだ。
筋トレする→→細胞を回復させる→以前より少し筋肉がつく→筋トレする→…
適度にやって、適度に休む。これが効果的なのだ。
ジョギングのような有酸素運動と比べるとと大きな違いである。
有酸素運動はやればやった分だけカロリーが消費される。
でも、やらない日があるとカロリーが消費されない。
有酸素運動はやめた瞬間から、以前の身体に戻り始めるのだ。
いや、戻るだけならまだいい。
有酸素運動をやった人ならわかると思うが、運動後はすごくお腹が減る。
結果、今日は頑張ったからといった理由でドカ食いをしやすい。
痩せようとしてるのに本末転倒である。
筋トレと有酸素運動、あなたはどっちを選ぶだろうか。
